Glukozamina jest to związek należący do aminocukrów, czyli pochodnych cukrów naturalnie występujący w organizmie człowieka. Wykorzystywana jest ona leczniczo w celach odbudowy chrząstki stawowej, zmniejszaniu bólu stawów i zmniejszenia ich sztywności, a także w leczeniu chorobyRead More…
Kazeina jest to frakcja białka mleka krowiego. Stanowi ona jak każde inne białko przede wszystkim materiał budulcowy. Kazeina bierze udział w syntezie hemoglobiny oraz białek osocza krwi. W wyjątkowych sytuacjach, kiedy zapotrzebowanie energetyczne organizmu jest niedostateczne,Read More…
Monohydrat kreatyny jest bardzo popularnym suplementem diety stosowanym w sporcie stanowiącym mieszaninę kreatyny z wodą. Jego działanie polega między innymi na zobojętnianiu kwasu mlekowego, dzięki czemu regeneracja mięśni przebiega zdecydowanie szybciej; zwiększa on ilość adenozyno-5’trifosforanu (ATP),Read More…
Wielu specjalistów zaleca wiele różnych systemów przyjmowania kreatyny w celu uzyskania jak najlepszych efektów. Pierwsza z metod to tak zwany cykl keratynowy bez fazy nasycenia, czyli przyjmowanie kreatyny około 2-3 razy dziennie w tych samych dawkach,Read More…
DAA, czyli kwas d-asparaginowy jest to związek zwiększający testosteron poprzez zwiększanie uwalniania gonadotropiny z podwzgórza. Zwiększone jej uwalnianie wspomaga wzrost hormonu luteinizującego, który dzięki swojemu wpływowi na komórki jąder prowadzi do wzrostu testosteronu.
Dieta Low Carb zwana też inaczej dietą nisko-węglowodanową budzi wiele kontrowersji. Punktem wyjścia do zastosowania tej diety jest obarczenie węglowodanów winą za nadmierne tycie. Jak można się więc łatwo domyśleć dieta low cab opiera się naRead More…
Bez odpowiedniej diety uzyskanie pięknie wyrzeźbionej sylwetki nie byłoby możliwe. Osoby spędzające długie godziny na siłowni powinny postawić na zbilansowaną dietę, dostarczającą niezbędnych składników odżywczych do wzrostu tkanki mięśniowej. Co powinno stanowić podstawę wyżywienia? Przede wszystkimRead More…
Zawsze najtrudniej jest zacząć. Nie inaczej jest z treningiem na siłowni. Dlatego gdy nie mamy pewności co do kontynuacji ćwiczeń na siłowni, nie wydawajmy pieniądze na karnet. Najpierw spróbujmy ćwiczyć w domu bez specjalistycznego sprzętu. CzyRead More…
Płatki owsiane to sycący posiłek, dobry na początek dnia. Wielu spośród nas owsiankę kojarzy z pewnością z najbardziej nielubianym posiłkiem spożywanym w przedszkolu. Owsianka nie musi być mdła, nudna czy niesmaczna. Do płatków owsianych można dodaćRead More…
Droga do umięśnionej sylwetki nie jest prosta. Najpierw trzeba wylać litry potu na siłowni. Dla osób zupełnie początkujących najtrudniej jest wybrać odpowiedni trening. Całe szczęście mamy internet. Możemy korzystać nie tylko z branżowych pism, artykułów aleRead More…